银河证券 健康科普：秋季幼儿保健小知识

秋季是暑热渐退、阳气渐收的季节，"秋老虎" 余威可能在初秋尚存，整体昼夜温差逐渐增大，气候偏干燥。儿童抵抗力较弱，易受季节变化影响，需注意防燥、防凉、防病。

秋季宝宝养生重点

1、饮食调理：润燥养肺，健脾开胃

在饮食方面，要注重润燥养肺和健脾开胃。可以多给孩子吃一些润燥的食物，像梨、百合、银耳、莲藕、荸荠，1 岁以上的孩子还能适量吃些蜂蜜，这些食材可以用来煮粥或炖汤；

健脾的食物如南瓜、山药、小米、红枣也很不错，能帮助消化，预防秋季腹泻；同时还要保证适量的蛋白质摄入，比如鱼肉、鸡蛋、豆制品，有助于增强孩子的免疫力。

不过要注意，冷饮、冰糕这类食物容易伤脾胃，可能诱发腹痛腹泻，辛辣油炸食品则会加重秋燥，引发咽痛、便秘，这些都要让孩子少吃。

2、起居作息：早睡早起，保暖护凉

起居作息上，要顺应“秋收”的规律，让孩子早睡早起，建议21:00前入睡，这样能保证生长激素的正常分泌。

穿衣方面，早晚可以给孩子加件薄外套，重点护住腹部和后背，防止受凉导致腹泻或感冒，白天如果还比较炎热，仍要注意防晒，避免孩子因骤冷骤热而生病。

3、运动保健：适度锻炼，强体质

运动保健也很重要，要选择温和的运动，比如散步、跳绳、踢毽子等，避免孩子做剧烈运动后大汗淋漓，因为这样会耗气伤津。另外，多带孩子晒太阳，能促进维生素D合成，助力骨骼发育。

4、疾病早预防

疾病预防不能忽视，秋季呼吸道感染如感冒、过敏性鼻炎高发，要注意经常通风，尽量避免带孩子去人群密集的场所；

轮状病毒引起的秋季腹泻在这个季节也较为活跃，要注意孩子的手卫生，避免让他们吃生冷食物；

气候干燥还容易导致皮肤干燥，孩子洗澡后可以涂抹儿童润肤霜，预防湿疹和瘙痒。

家长要注意这3件事

特别提醒家长们，不要盲目给孩子“贴秋膘”，儿童消化功能较弱，过量进补容易导致积食；

秋季孩子容易产生“悲秋”情绪，要多陪伴他们，让孩子保持心情愉悦；

还要根据孩子的年龄和医嘱，及时接种流感疫苗、轮状病毒疫苗。

预防秋季疾病小窍门

1.饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液及流动的水洗手，养成良好的个人卫生习惯，预防病从口入。

2.不喝生水、不吃生冷食物，不到无证摊贩、小店或饮食店买东西吃，不吃“三无”食品，剩饭剩菜要热透后再食用。

3.少到人群聚集、空气流通差的公共场所去游玩，避免接触有发热、出疹性疾病的患者，减少被感染的机会。

4.注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风换气，勤晒衣被。

5.多注意观察身体状况的变化，一旦发现有发热、出疹等情况，应尽早到医院就诊，积极配合医生的治疗，并配合班级老师请假，告知幼儿的病情。

6.加强营养，注意膳食合理搭配，保证休息时间，增强自身的免疫力。

7.常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性免疫接种是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

8.家长应积极配合园区的传染病防控工作，如每天来园前为幼儿健康监测、不带病到园，如实告知班主任幼儿的健康状况等。

9.积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强体质。

10.根据天气变化，适时增减衣服。

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